我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

养生好方法：在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。

养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

冬季空气干燥，皮肤容易缺水，新陈代谢较为迟缓，皮脂腺和汗腺分泌也都减少，皮肤容易变得干燥皲裂，甚至眼周出现很明显的小皱纹。脸部一有皱纹出现，必须特别注意保养和饮食，要多食用蔬菜、水果，早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤。此外，还要喝足够的水使体内水分充足。假若一天喝不到1至2升的水，脸部会因缺水而显得皱皱的。具体可以参考以下方法：

1．减少用热水洗脸的次数，每天1～2次即可，少用碱性重的肥皂洗脸。
2．经常按摩面部皮肤，以促进血液循环。每星期可使用1～2次面膜。
3．洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。
4．多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。
5．要防止冷空气、冷风对皮肤的刺激，外出戴好防寒用具。

寒冷的冬季，北方的人们喜欢蜷缩在温暖的室内，一些家庭甚至整个冬天也不开一次窗户。有些商城可能是出于好意，为了保证顾客舒适消费，将中央空调的温度开的很高，而其中大多数商城均为密闭式，没有窗户，导致室内空气很难与室外的新鲜进行交换。这种情况很容易使细菌滋生，从而给长期处于这种环境的人们带来疾患。

1、容易引起感冒发烧，并且由于室内空气缺乏流通，细菌滋生，很容易相互传染。所以一定要记得定期开窗户透透气，一般以早晚各通风10-30分钟为宜。

2、寒冷的冬季，因为寒冷人们很不愿意动，变得很“懒”，长期如此，则会引起抵抗力下降，容易患病，同时长期缺乏锻炼，也会引起颈肩腰腿痛，尤其是老人、长期坐在电脑面前的IT工作者以及长期伏案工作者。建议大家即便是在寒冬，也应该适当地进行体育锻炼，至少也应该在工作一段时间（1-2小时）后，在室内适当活动，以避免一些不必要的精简腰腿疾患。

3、长时间在不通风的屋子里工作生活，会引起大脑缺氧，想问题总是半天想不出来，总忍不住打瞌睡。有资料表明：室内缺氧会导致心脑血管疾病、高血压患病率增高，而且向年轻化发展趋势，使得年轻上班族的身体亚健康显著增加。大家图暖和不开门窗，室内的空气一整天都得不到补充和更换，很容易造成空气质量下降，缺氧还会导致人们感到疲劳和精神不振。缺氧严重时会有胸闷、气短、头晕、头痛等现象，并使机体免疫力下降。

4、北方冬天室外寒冷，而室内相对非常暖和，在注意定期室内通风的时候，不要忘记给室内适当地加湿，可以在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿。另外，加湿器不是所有人都适用，高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。也可以在室内养一些水培植物，或是买一只大玻璃缸养几条金鱼。

5、另外还需要特别提醒的是，在北方很多家庭，还使用煤炉取暖，这就更要注意通风，还要注意使用安全，要装好烟囱，防止漏烟、倒烟，临床上煤气中毒的并不鲜见。要常开门窗，使室内空气流通、新鲜，避免一氧化碳聚积。使用燃气的用户，不要将燃气热水器安装在浴室或通风不良的室内。避免煤气不完全燃烧，定期检查输气管线是否配置妥善。